ISOSTRETCHING
É MAIS DO QUE UM EXERCÍCIO
É uma prática de autoconsciência que ensina o corpo a crescer de dentro para fora.
O que é o Isostretching
Um método que combina posturas alongadas, contrações isométricas e respiração controlada para melhorar a postura, fortalecer músculos e aumentar a flexibilidade.
Como funcionam os exercícios de Isostretching
Os exercícios de isostretching combinam contração isométrica e alongamento sustentado, mantendo a força e ativando músculos profundos com a ajuda da respiração controlada pela técnica freno-labial. Tudo é feito com foco no alinhamento corporal, mantendo coluna ereta, abdómen firme, escápulas encaixadas e glúteos ativos.
Exemplos de Posturas
No isostretching, as posturas podem variar: em pé, segurando uma bola entre os joelhos para ativar a parte interna das coxas; sentada, cruzando a perna, abraçando o joelho e girando o tronco para alongar a coluna; ou deitada, com uma bola entre os joelhos, elevando o quadril e ativando glúteos e abdómen.
Benefícios do Isostretching
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Melhora a postura e o alinhamento da coluna.
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Aumenta flexibilidade e força muscular.
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Alivia dores crónicas e problemas posturais.
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Promove bem-estar e consciência corporal.
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Adaptável a qualquer idade e nível físico.
